Przejdź do głównej zawartości

Posty

Wyświetlanie postów z luty, 2013

Kalkulator kalorii oraz moje chudnięcie i grubnięcie na przemian

Często zastanawiamy się ile kalorii musimy zjeść, żeby zachować wagę, ale oczywiście częściej ile żeby schudnąć?
Ja dotychczas nie zwracałam na to uwagi, ale od pewnego czasu zaczęłam  Okazało się, że jem za dużo i z chwilą kiedy nie ćwiczę tyję. Niestety nie mam tzw. "chudych genów" i tyję odrazu.
Przejrzałam różne źródła i znalazłam kalkulator, który wydaje mi sie najlepszy.

http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/

Według tego kalkulatora, żeby utrzymać wagę przy mojej aktywności fizycznej powinnam jeść ok 2000 kalorii. Oczywiście około, bo jednego dnia jemy 1600, zaś drugiego 2300 itd.
Niestety ja sprawdziłam swój jadłospis i przekraczam tę ilość bo wychodzi mi 1900-2500.
Nie namawiam nikogo do drobiazgowego liczenia kalorii codziennie, ale do sprawdzenia tego jeżeli nie mamy efektów po ćwiczeniach, bo ze mną tak właśnie było. Tkanka tłuszczowa nie ruszona - nic a nic.
Fajnie by było widzieć jakieś efekty swoich treningów i mieć chociaż trochę w…